سلامت مفاصل

70% مردم در بازه های مختلف از زندگی دچار درد مفاصل می شوند. این درد ممکن است کوتاه و یا بلند مدت باشد.

با ما همراه باشید تا راهکارهایی برای حفظ سلامت مفاصل خود بیابید.

محل اتصال استخوان های مفصل نام دارد که باعث حرکت آنها در کنار هم می شود.

به وجود هر گونه التهاب در مفاصل، درد مفصلی می گوییم.

آسیب در مفاصل، انجام کارهای روزمره و حرکت را برای فرد دشوار می کند.

بیشتر مردم گمان می کنند این درد در میانسالی به سراغ آنها می آید اما چنین نیست.

درصد قابل توجهی از کسانی که درد مفاصل را تجربه می کنند در سنین جوانی خود هستند.

فرسودگی مفاصل با افزایش سن، رژیم غذایی نامناسب، ورزش و فعالیت شدید اتفاق می افتد. و در همه سنین قابل مشاهده است.

برای حفظ سلامت مفاصل خود در میانسالی، از سنین جوانی نکات زیر را رعایت کنید:

تحرک کافی داشته باشید چراکه کم تحرکی باعث بروز خشکی مفاصل می شود.

اگر دچار درد مفاصل هستید هنگام ورزش کردن از بریس استفاده کنید.

وزن متناسب خود را حفظ کنید. هر یک کیلوگرم وزن به اندازه چهار کیلوگرم به زانوها فشار وارد می کند.

ورزش های سبک که به مفاصل فشار نمی آورند را انجام دهید. مثل پیاده روی و دوچرخه سواری

به استحکام استخوان هایتان اهمیت دهید.

اگر حس می کنید کلسیم کافی مصرف نمی کنید، از مکمل های حاوی کلسیم استفاده کنید.

مواد غذایی مثل کلم بروکلی و لبنیات کم چرب را در وعده های غذایی خود مصرف کنید.

مصرف ماهی موجب کاهش التهاب مفاصل می شود.

اگر به مصرف آن علاقه ندارید سعی کنید از مکمل های دارای روغن ماهی استفاده کنید.

در حمل کردن بار و اشیاء سنگین خیلی مراقب باشید.

مکمل های گلوکوزامین به ترمیم و باز سازی غضروف بین مفاصل کمک شایانی می کند.

وجود غضروف کافی باعث جلوگیری از ساییدگی استخوان ها به روی یکدیگر می شود. در اینجا با برخی از این مکمل ها آشنا شوید.