فواید منحصر به فرد ویتامین E

بدن شما از ویتامین E برای اهداف متعددی از جمله محافظت از شما در برابر عوامل استرس اکسیداتیو و بهبود سیستم ایمنی استفاده می کند،. شما می توانید ویتامین E را از بعضی غذاها و مکمل های غذایی دریافت کنید.

اگرچه ویتامین E اغلب به عنوان یک ترکیب واحد در نظر گرفته می شود، اما در واقع گروهی از هشت ترکیب محلول در چربی با اثرات آنتی اکسیدانی قوی است.

از بین این هشت شکل شیمیایی، آلفا توکوفرول مهم ترین و اصلی ترین نیازهای غذایی انسان را برآورده می کند.

ویتامین E به طور طبیعی در برخی غذاها از جمله دانه ها، مغزها، برخی سبزیجات و … وجود دارد. همچنین می توانید از مکمل های ویتامین E استفاده کنید.

این ماده فواید زیادی دارد که شاید بیشتر به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی آن باشد، که با خنثی کردن مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد، از سلول های شما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند.

فواید منحصر به فرد ویتامین E

در این مقاله به بررسی  فواید ویتامین E میپردازیم:

1. کاهش نشانگرهای استرس

اکسیداتیو و بهبود دفاع آنتی اکسیدانیاسترس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که بین دفاع آنتی اکسیدانی بدن و تولید و تجمع ترکیباتی به نام گونه های فعال اکسیژن (ROS)  عدم تعادل وجود داشته باشد که این می تواند منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف شود.

از آنجایی که ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند، مکمل های آن می توانند نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و دفاع آنتی اکسیدانی را تقویت کنند.

2. کاهش ریسک  ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی

همانطور که میدانیم، فشار خون بالا و سطوح بالای چربی های خون مانند کلسترول ، LDL و تری گلیسیرید ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

تحقیقات نشان می دهد که استفاده از مکمل های ویتامین E میتواند به کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ، کمک کند.

برخی از مطالعات همچنین نشان می‌دهند که مصرف ویتامین E همراه با مکمل‌های امگا 3 میتواند سطح LDL و تری گلیسیرید را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد.

3. کمک به درمان و بهبود شرایط بیماران مبتلا به کبد چرب

بر اساس تحقیقات، مکمل ویتامین E باعث کاهش سطح آنزیم های کبدی آلانین آمینوترانسفراز (ALT) ،آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) و کاهش سطح چربی خون و بهبود سلامت کبد می شود.

 افزایش سطح AST و ALT می تواند نشان دهنده التهاب و آسیب کبد در افراد مبتلا به کبد چرب باشد.

4. بهبود علائم اختلالات قاعدگی یا قاعدگی دردنا(دیسمنوره):

دیسمنوره به وضعیتی گفته میشو که فرد دارای قاعدگی با درد شدید و مکرر و یا گرفتگی و درد لگن باشد.

تحقیقات نشان می دهد که مکمل های ویتامین E میتواند در کاهش درد زنان مبتلا به این بیماری موثر باشد.

هنگامی که این ویتامین با مکمل امگا 3 و ویتامین C مصرف شود، در بهبود درد و علائم دیگر موثر تر خواهد بود.

5.بهبود سلامت پوست و مو

مکمل های ویتامین E میتواند برای سلامت پوست از جمله در افرادی که دارای برخی از اختلالات پوستی مانند اگزما هستند مفید باشد.

این ویتامین با کمک به حفظ رطوبت پوست و مو میتواند باعث حفظ شادابی و شفافیت پوست و موهای شما شود.

6. محافظت در برابر زوال شناختی و پیشگیری از آلزایمر

استفاده از مقادیر مناسبببی از مکمللل های ویتامین E میتواند به محافظت در برابر زوال شناختی و بیماری‌های شناختی مانند بیماری آلزایمر مفید باشد.

استفاده از این مکمل در افراد مسن مفید با توجه به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی، اثرات سودمندی خواهد داشت. 

مقدار مناسب مصرف ویتامین E 

 کمبود ویتامین E

این کمبود بسیار نادر است.

اما افراد مبتلا به بیماریهای مرتبط با سوء جذب چربی، از جمله فیبروز کیستیک و بیماری کرون، در معرض خطر بیشتری هستند.

افراد دارای رژیم غذایی نامناسب، مانند برخی کودکان و افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی، ممکن است در نتیجه سوءتغذیه دچار کمبود ویتامین E شوند. 

خطرات سلامتی ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین E

مصرف بیش از حد ویتامین E از طریق مواد غذایی بعید است.

با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین E از طریق مکمل‌ها امکان‌پذیر است و با توجه به اینکه این ویتامین از ویتامین های محلول در چربی است، می‌تواند منجر به عوارض منفی شود.

و به سلامتی شما آسیب برساند.

بنابراین مصرف این مکمل حتما میبایست تحت نظر پزشک یا داروساز باشد.

 مواد غذایی حاوی ویتامین E

اگر به دنبال افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین E هستید، در اینجا به چند مورد اشاره شده است:

جوانه گندم

تخمه آفتابگردان

مغز بادام

اسفناج

کلم بروکلی

کیویانبه

گوجه فرنگی و بسیاری از غذاها حاوی ویتامین E هستند،

اما می توانید آن را از طریق مکمل های غذایی نیز مصرف کنید.

مشاهده ی مکمل های غذایی حاوی ویتامین E در داروخانه ی آنلاین دیجی فارما .

ویتامین ایی

داروخانه آنلاین دیجی فارما

مجموعه داروخانه ی دیجی فرما ( داروخانه  شبانه روزی دکتر بهنیا ) با مجوز رسمی از سازمان غذا و داروی وزارت بهداشت فعالیت می نماید.

هدف ما در مجموعه ديجي فارما ایجاد بستری مناسب جهت دسترسی آسان شما عزیزان به  بهترین و با کیفیت ترین کالاها و خدمات سلامت محور می باشد.

جهت کسب اطلاعات در خصوص موجود بودن داروها و دریافت مشاوره رایگان از طریق راه های ارتباطی با ما در تماس باشید.

شماره تماس :  ۵۶۳۱۹۱۳۰-۰۲۱ | ۰۹۰۱۸۱۴۱۴۹۰

آدرس : تهران – بهارستان – شهرک گلستان – میدان ارغوان – نبش خیابان بهشتی – پلاک ۱۶۱ – داروخانه  شبانه روزی دکتر بهنیا