گرفتگی عضلات(Muscle Spasms)

گرفتگی عضلات

اسپاسم یا گرفتگی عضلات همگامی اتفاق می افتد که ماهیچه ها بصورت غیر ارادی منقبض می شوند. اسپاسم عصلات کاملاً طبیعی است. شما ممکن است در هر نقطه ار بدنتان احساس گرفتگی کنید.

شدت اسپاسم عضلات

اسپاسم عضلات شدت خفیف تا شدید دارد. در سطح خفیف شما احساس می کنید عضله خود به خود تکان می خورد. در موارد شدید کل عضله مانند سنگ سفت می شود. این مورد بیشتر در عضلات پاها اتفاق می افتد. این نوع گرفتگی ممکن است با دردهای شدید همراه باشد. در گرفتگی های دردناک ، درد عضله چندین روز ادامه می یابد.

چه کسانی دچار گرفتگی عضلات می شوند؟

اسپاسم عضلات می تواند در هر زمان برای هر فرد رخ دهد. این امر معمولا هنگام ورزش، خواب و راه رفتن اتفاق می افتد. برخی از افراد مستعد ابتلا به گرفتگی هستند و به طور منظم دچار اسپاسم می شوند.

افرادی که بیشتر در خطر ابتلا به گرفتگی هستند عبارتند از:

• ورزشکارن
• افرادی که اضافه وزن دارند
• افرادی بالای 60 سال
• خانم های باردار

علت و گرفتگی عضلات

کارشناسان علت اصلی اسپاسم های عضلانی را کشف نکرده اند. اما از دلایل موثر می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

• خستگی عضلات
• کشش بیش از حد
• کم آبی بدن
• عدم وجود تعادل بین الکترولیت ها (منیزیم، پتاسیم، کلسیم)
• نشستن نادرست و طولانی مدت
• استفاده بیش از حد از عضلات

راه های جلوگیری و درمان

اسپاسم های عضلانی بطور اتفاقی رخ می دهند اما شما میتوانید اقداماتی جهت جلوگیری انجام دهید:

• مرتباً تمرینات کششی و انعطاف پذیری انجام دهید.
• کفش مناسب بپوشید.
• از ورزش در گرمای شدید خودداری کنید.
• آب کافی بنوشید.
• از آنجایی که کمبود منیزیم، کلسیم و پتاسیم در اسپاسم ها نقش دارند توصیه می شود مقدار کافی از این املاح را مرتب به بدن خود برسانید. در اینجا می توانید با برخی از مکمل های مربوط به گرفتگی آشنا شوید. از معروف ترین مکمل های موثر در گرفتگی می توان به مگنیفورت شرکت هولیستیکا اشاده کرد.
• در صورت کاهش نیافتن درد می توانید از ژل های ضد درد موضعی استفاده کنید.