چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

داشتن سیستم ایمنی مناسب می تواند سلامت عمومی بدن را خفظ کند و با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند.

روش های اعلام شده در این مقاله می تواند کمک زیادی به بهبود و تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها گردد.

1 – خواب کافی :

تحقیقات نشان داده است افرادی که دارای خواب منظم و کافی هستند کمتر به بیماری های مختلف  عفونی مبتلا خواهند شد.

میزان خواب با توجه به سن و شرایط فیزیکی افراد مختلف متفاوت است ولی به طور عمده کودکان و نوزادان به 14 ساعت خواب،

نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب و بزرگ سالان به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند.

جهت تنظیم خواب و رفع خستگی می توانید از مکمل قرص جوشان کافئین تائورین ویتامین B کمپلکس نیچرز پلنتی استفاده نمایید.

2- استفاده از میوه ها و سبزیجات:

این مواد به دلیلی داشتن مقادیر مناسبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها نقش مهمی در ارتقاء سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی خواهد داشت.

3- استفاده از مکمل های omega3  :

این ماده به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی ، نقش مهمی در حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی دارد.

این ماده هم به صورت مکمل خوراکی مانند : ( سافت ژل امگا۳ نکستایل ، شربت امگا ۳ و ویتامینهای E,A,D3 دیونیکس دایومگ ) و هم در غذاهایی مانند برخی از ماهی ها و دانه چیا به صورت طبیعی وجود دارد.

4- استفاده از محصولات پروبیوتیک:

باتوجه به این که امروز محصولات غذایی پروبیوتیک مثل ماست های پروبیوتیک در بازار وجود دارند، می توانید از این محصولات در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

همچنین محصولات مکمل پروبیوتیک برای کودکان( پودر پدیاشور ابوت) و بزرگسالان وجود دارد که استفاده از آنها به تقویت سیستم ایمنی شما کمک خواهد کرد.

5- محدودیت استفاده از شکر و قند ها:

این محصولات به دلیل ایجاد چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی  و عروقی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می دهد.

6- ورزش:

شما می توانید با انجام ورزش های مناسب باتوجه به شرایط فیزیکی بدن خود سیستم ایمنی خود را تاحدودی تقویت کنید.

ورزش هایی مانند: پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا بسیار مناسب هستند.

7-استفاده از مایعات:

مصرف میزان مناسبی از مایعات و آب در طول روز با حفظ عملکرد طبیعی سیستم گوارشی، قلبی و عروقی و کلیه ها می تواند در بهبود سیستم ایمنی بدن نقش مهمی داشته باشد.

8- کاهش میزان استرس:

با انجام فعالیت های بدنی، یوگا و یا مصرف مکمل های مربوط به کاهش استرس، تحت نظر پزشک یا داروساز، می توانید استرس خود را کاهش دهید.

9- مصرف مکمل های خوراکی:

با مصرف روزانه این مکمل ها که می توانند حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین ها، مواد معدنی و… باشند،

سیستم ایمنی بدن شما تا حدود زیادی تقویت خواهد شد.

از جمله این ترکیبات می توان به موارد ذیل اشاره نمود:

1. ویتامین سی:

تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه 1000-2000 میلی گرم از این ویتامین در افراد بزرگسال دوره ابتلا به بیماری سرماخوردگی را تا 8 درصد کاهش داده است. محصولاتی مانند: قرص جوشان ویتامین سی

• ویتامین D:

حتما درخصوص مصرف این ویتامین با داروساز و یا پزشک مشورت نمایید.

• زینک : که در مقاله اثرات مفید مصرف مکمل زینک بر بدن به آن اشاره نموده ایم.

با رعایت موارد گفته شده شما می توانید تا حدود زیادی از ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی پیشگیری کنید و سیستم ایمنی قوی و مناسبی داشته باشید.

داروخانه آنلاین دیجی فارما

مجموعه داروخانه ی دیجی فارما( داروخانه  شبانه روزی دکتر بهنیا ) با مجوز رسمی از سازمان غذا و داروی وزارت بهداشت فعالیت می نماید.

اولين هدف ما قبل از فروش محصولات، اطلاع رساني كامل و آشنايي با محصولات مكمل غذايي و ورزشي و محصولات آرايشي بهداشتي زير نظر افراد متخصص در اين زمينه است.

هدف ديگر ديجي فارما ، آسان كردن ارتباط با مشتريان و ایجاد داروخانه‌ایی بدون مرز

و ارتباط مستقيم با مشتريان خود هست، شما با تيم  پزشکی مجرب ما در تماس باشيد.

جهت کسب اطلاعاتدر خصوص موجود بودن داروها و دریافت مشاوره رایگان از طریق راه های ارتباطی با ما در تماس باشید.

شماره تماس :  ۵۶۳۱۹۱۳۰-۰۲۱ | ۰۹۰۱۸۱۴۱۴۹۰

جهت مراجعه حضوری : تهران – بهارستان – شهرک گلستان – میدان ارغوان – نبش خیابان بهشتی – پلاک ۱۶۱ – داروخانه  شبانه روزی دکتر بهنیا