سلامت بدنسلامت بدن

تاثیرات امگا 3 بر بدن

دکتر بهنام بهنیا12 دی 1402، 3 دقیقه مطالعه

فهرست مطالب8 بخش

تاثیرات امگا 3 بر بدن – مکمل امگا3 – فواید امگا 3 – معرفی و خرید انواع مکمل های حاوی امگا 3 مخصوص سنین مختلف – omega3 – مکمل های omega3

تاثیرات امگا 3 بر بدن

امگا 3 فواید زیادی برای بدن انسان دارد. این ماده یکی از مهمترین اسید های چرب ضروری در بدن است. بدن انسان به طور مستقل قادر به تولید امگا 3 نیست لذا شما باید آن را توسط مواد غذایی یا مکمل های آن دریافت کنید.

تاثیر امگا 3 بر دستگاه اسکلتی عضلانی

به پاسخ طبیعی بدن به آسیب های بدنی و عفونت، التهاب می گوییم. امگا 3 یک فراورده طبیعی است که تاثیر بخصوصی بر التهاب مفاصل دارد. بنابراین می تواند مصرف قرص های ضد درد در افرادی که مشکل مفصلی دارند را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین این اسید چرب به عنوان تعدیل کننده سیستم ایمنی نیز شناخته می شود. لذا می تواند در بدن افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی مثل آرتریت روماتوئید، دیابت نوع 1، کولیت اولسراتیو و پسوریازیس بسیار موثر باشد.

فواید امگا 3 در ورزشکاران

طبق تحقیقات اخیر مصرف امگا 3 باعث افزایش میزان خون رسانی به عضلات می شود. بنابراین مصرف این ماده باعث کاهش میزان کوفتگی در هنگام ورزش و التهابات ناشی از صدمات می شود.

نقش امگا 3 در سلامت جنین و اطفال

DHA یکی از انواع امگا 3 موجود در بدن است. این ماده 60% از اسیدهای چرب شبکیه چشم و 40% از اسید های چرب غیر اشباع مغز را تشکیل می دهد. هنگامی که DHA به اندازه کافی جذب نشود، باعث بروز آسیب های چشمی می شود. طبق گفته ها نوزادانی که با رژیم غذایی حاوی این ماده تغذیه شده اند، دارای قوه بینایی قویتری هستند. همچنین مصرف امگا 3 در کودکان یک ساله خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی را تا حد زیادی کاهش می دهد.

نقش امگا 3 در حفظ سلامت قلب و عروق

یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در دنیا حملات قلبی و سکته است. امگا 3 باعث کاهش درصد قابل توجهی از سطح تری گلیسیرید ها می شود. این ماده می تواند موجب کاهش سطح فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون شود. همچنین امگا 3 سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد. که می تواند از چسبندگی پلاکت ها و تشکیل لخته خون جلوگیری کند. امگا 3 موجب صاف شدن شریان ها می شود و از گرفتگی و تنگ و گشاد شدن آنها جلوگیری می کند.

مقابله با افسردگی با امگا 3

یکی از رایج ترین اختلالات روانی در دنیا افسردگی ست. علائم افسردگی عبارتند از خواب آلودگی، ناراحتی، بی تفاوتی و بی علاقه بودن نسبت به زندگی. افرادی که به طور مرتب امگا 3 مصرف می کنند کمتر در خطر ابتلا به افسردگی هستند. EPA نوعی از امگا 3 است که در مقابله با افسردگی نقش مهمی دارد. بنابراین مصرف این ماده باعث بهبود علائم افسردگی می شود.

بهترین زمان و نحوه مصرف امگا 3

بهترین زمان مصرف کپسول امگا 3 همراه با وعده های غذایی ست. مصرف آن همراه با غذا، جذب حداکثری این اسید چرب را به دنبال دارد. توجه کنید که فرقی نمی کند چه موقع از شبانه روز آن را مصرف کنید.